Dormir a noite inteira nem sempre significa ter um sono de qualidade. Acordar cansado, despertar várias vezes durante a madrugada, ter dificuldade para pegar no sono ou apresentar sintomas como ronco intenso e sensação de sufoco podem indicar que algo não está funcionando bem durante o período de descanso.
Esses e outros questionamentos foram tema do Fala, Doutor, quadro exibido nesta segunda-feira no NC News, com apresentação de Alex Sampaio. Nesta edição, o programa recebeu a Dra. Sandra Dória, médica otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, para conversar sobre qualidade do sono e esclarecer dúvidas enviadas pelos espectadores pelo WhatsApp.
Dormir oito horas e ainda acordar cansado
Uma das perguntas levadas ao programa foi de um espectador que afirmou dormir oito horas por noite, mas continuar acordando cansado todos os dias.
A dúvida abriu espaço para discutir uma questão importante: a quantidade de horas dormidas não é o único fator que determina se o sono está sendo reparador. A qualidade do descanso também precisa ser observada, especialmente quando o cansaço permanece mesmo após uma noite aparentemente longa.
Acordar durante a madrugada pode ser um problema?
Outro questionamento abordado no quadro foi sobre os despertares noturnos.
A interrupção do sono pode acontecer ocasionalmente, mas quando a pessoa acorda repetidas vezes durante a madrugada e encontra dificuldade para voltar a dormir, o problema pode começar a interferir diretamente na qualidade do descanso e na rotina do dia seguinte.
A questão também ajuda a chamar atenção para a importância de observar a frequência dos episódios e outros sinais associados ao sono.
Celular e televisão antes de dormir
O uso de telas antes de dormir também esteve entre as dúvidas enviadas pelos espectadores.
Celular, televisão e outros dispositivos fazem parte da rotina de grande parte das pessoas, inclusive nos momentos que antecedem o horário de dormir. Por isso, o quadro discutiu se esse hábito pode atrapalhar o sono e qual seria o intervalo mais adequado entre o uso das telas e o momento de ir para a cama.
Ronco e sensação de sufoco durante a noite
O ronco foi outro tema levantado pelos espectadores. A pergunta feita à especialista buscou saber se roncar muito e acordar com sensação de sufoco pode representar algo além de um simples incômodo durante a noite.
O assunto é especialmente relevante porque alterações respiratórias durante o sono podem comprometer o descanso e precisam ser avaliadas quando aparecem de forma frequente ou acompanhadas por outros sintomas.
O que fazer para dormir melhor?
Para fechar a conversa, Alex Sampaio perguntou à Dra. Sandra Dória qual seria a principal mudança que uma pessoa pode fazer na rotina para começar a melhorar a qualidade do sono.
A pergunta levou a discussão para os hábitos cotidianos e para a importância de construir uma rotina que favoreça o descanso.
A edição doFala, Doutor! reforçou que problemas relacionados ao sono não devem ser ignorados quando se tornam frequentes. Observar os sinais apresentados durante a noite e buscar orientação profissional são passos importantes para entender o que pode estar por trás de um sono que não proporciona o descanso esperado.
O Fala, Doutor vai ao ar todas as segundas-feiras no NC News Acontece e leva ao público informações e orientações de especialistas sobre temas relacionados à saúde e ao bem-estar.
